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10个超好跑步体验,全中的就是大神!

(来源:网站编辑 2018-07-11 22:26)
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10个超好跑步体验,全中的就是大神!

2018-07-11 21:50来源:马拉松跑步跑步

原标题:10个超好跑步体验,全中的就是大神!

不跑步的人有一万个理由来拒绝跑步,但是跑步的人都只有一个理由坚持跑下去——那就是我爱跑!在这样任性的条件下,我们坚持的跑步生活却给我们带来了意想不到的超好体验,下面这10条,你中了几条呢?

>>> 1、我是真的睡好了!

这是无数上班族跑友的心声!没错,我们真的因为跑步睡得更好了,从前入睡难、睡眠浅的状况得到了非常大的改善。不会再出现越睡越疲劳的状况了,这是什么原因呢?有什么科学依据呢?

原来,通过跑步,我们的大脑的供血量、供氧量可以提升25%,所以,我们的睡眠质量也会跟着提高呢!

>>>2、我的歌声更有底气了!

不少跑友觉得跑着跑着,连歌唱水平都有提高了。这么文艺范的活动为是什么能和跑步扯上关系呢?原来,跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加,这些晦涩的数据集中体现为爬楼不会觉得上不来气、唱歌觉得自己更加有底气、声音更加嘹亮了这些日常生活的小事上,看来,还真是文体不分家呢!

>>> 3、心脏疾病远离我

跑步运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,血管壁的弹性也随着升高,这些都会是我们远离心脏疾病,至少发病的几率要远低于不常运动的人。但是需要注意的是,过犹不及。说的意思就是过量的运动对心肺功能有更大的损害,千万不要逞一时之快而使自己受伤。

>>> 4、我好像不怎么感冒了

很少听说哪位跑友今天感冒了,缺席了跑步训练;也很少听说哪位跑友因为在雨中跑步,然后就感冒了。跑友的体质都很特殊吗?为什么我们较少感冒呢?原来,跑步可以促进白细胞等的生成,能够消除我们体内的病毒和细菌。所以说,运动真的会给我们带来健康。

>>> 5、我不再是僵硬的人

小编无数次想报名体育舞蹈或是瑜伽课程,但是都因为自己是一个身体平衡感差、僵硬而放弃了。真的很怕被别人笑话。但是跑步之后,小编发掘自己好像没有之前那么僵硬了。

其实,跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,这不仅能降低运动损伤的几率,同时,也会使我们的肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。日常表现为身体不再那么僵直、平衡感变好了。小编建议,如果想让自己的身体变的更加柔软,那么一定要加强跑前、跑友的拉伸活动,不仅会让长期奔跑着的身体得到放松,更会使身体变的更加平衡。

>>> 6、好像没那么紧张了

科学上说,慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌,这个小编的感觉不是很强烈,但是跑步可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”,相信这点非常多跑友都有深刻的体会,跑着跑着,我们就跑High了,感觉身体轻松、心情舒畅,就是一个字:爽!

>>> 7、跑友怎么不会变老?

40岁的跑友常被误认为20几岁的小伙子或是大姑娘,这是因为经常运动,会使我们体内的生长激素的分泌增多,也会使我们的体态相对匀称、肌肉紧实有光泽,或许这并不是我们跑步的目的,但是跑步的确让我们看起来那么年轻。

>>> 8、没有肥嘟嘟 也没有瘦骨嶙峋

我们很难见到肥胖的跑友,这个好理解,跑步会达到减肥、减脂的效果;但是我们也很少看到瘦骨嶙峋的跑友,奔跑着的人们总是穿衣显瘦、脱衣有肉的状态。那是因为跑步是减肥塑形的好方法。科学报道称:通过跑步,女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。所以我们有肉但不肥胖,我们显瘦但不瘦骨嶙峋。

>>> 9、没什么困难能打倒我!

长期坚持跑步的人,总有一种“世上无难事、只怕有心人”的霸气感。跑着跑着,工作的困难度过了,生活的困惑解开了,学习的压力释放了,仿佛一切都“不是事儿”!比起准备马拉松时的训练,这些小事算什么呢?跑在风里吧~

>>> 10、交到更多好友!

爱运动的人更加开朗,这是不争的事实,没见过哪位运动达人在生活中是阴郁的。运动在生理上让我们快乐,在外表上让我们更加美好,在体能上让我们有能力去帮助他人,所以,我们越跑,朋友越多了呢!

以上10条跑步带来的福利,你中几条呢?返回搜狐,查看更多

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